女性のためのセルフケア教室

心と体のバランスを整える、女性の健康づくりのための教室です。栄養・歯科講話や運動、測定、調理実習等を行います。2日間1コースの教室です。（全日保育付き）

女性のためのセルフケア教室　～元気とキレイをつくる女性の自分みがき講座～

（ページ下の方に申込みフォームがございます。）

内容

女性のライフステージにおける健康は女性ホルモンの影響を大きく受けています。自分の身体の変化に目を向け、不調に振り回されない上手な付き合い方についてお伝えします。

家事に育児に仕事に…

忙しい今だからこそ！知っておきたいからだづくりについて学んでみませんか。

• 骨量などの測定
• 管理栄養士監修！元気になる、とっておきのレシピでつくる調理実習（2日目のみ）
• 健康運動士によるリフレッシュできる運動
• 講話

・更年期、骨、女性特有の病気などのお話（保健師）

・女性が意識してとりたい栄養素と工夫（管理栄養士）

・キレイな笑顔のためのオーラルケア（歯科衛生士）

(注)治療中の方は主治医の許可を得てください。

(注)当日、問診の結果によっては運動に参加できない場合があります。

とき

時間

午前10時から正午（両日ともに受付9時30分から）

ところ

健康センター

費用

無料

対象

市内在住の55歳以下の女性の方

定員

各20名

持ち物

• 筆記用具、参加カード（お持ちの方）飲み物、フェイスタオル
• 2日目の調理実習日は、エプロン、三角巾、マスクもお持ちください。
• 保育付き利用の方は、お子さんの飲み物（一人で飲みやすい容器に入れたお茶か水）、お子さんに必要なもの（おむつ、着替えなど）

(注)動きやすい服装と靴で参加してください。骨量測定は裸足で行います。

申込み

申込みフォームには、以下の4種類の申込みフォームが存在します。該当するものを選びお申込みください。

＜申込みフォーム＞

• 【保育なし】：保育利用の希望はなく、大人のみのご参加の場合https://logoform.jp/form/exdH/972142（外部リンク）

• 【保育あり・6か月以上の0歳児】：0歳児（6か月以上）の保育利用をご希望の方https://logoform.jp/form/exdH/978000（外部リンク）

• 【保育あり・1歳以上】：1歳以上の保育利用をご希望の方https://logoform.jp/form/exdH/977890（外部リンク）

• 【キャンセル待ち】：ご希望の申込みが定員に達している場合https://logoform.jp/form/exdH/978206（外部リンク）

（注）市報掲載前は、申込みフォームが掲載されていない場合があります。市報掲載後までお待ちください。

問合せ

健康推進課　保健指導担当（健康センター4階） 

電話　042-346-3704

令和7年度　女性のためのセルフケア教室チラシ（PDF 858.4KB）