小平市役所
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〒187-8701 東京都小平市小川町2-1333
代表 042-341-1211
大人のための運動教室 65歳以上対象
更新日： 2025年（令和7年）4月1日 作成部署：健康福祉部 健康推進課
「最近、体が重く感じる。」「疲れが抜けにくくなった。」そんな変化を感じていませんか？今こそ運動を始めるタイミングです。楽しく、無理なく、自宅でできる運動をお伝えします。(注)64歳以下対象クラスもあります。
とき
| 姿勢を意識した歩き方のコツ 姿勢と体幹を意識し肺をしっかり広げて、酸素を効率的に取り込み疲れにくくする方法をお伝えします。 | 血行とこりをダブルで 改善するストレッチ ストレッチで血行を促進し、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくして、体のこりをほぐす方法をお伝えします。 | 貯筋増やして代謝アップ 筋力を増やすことで日常動作がスムーズになり、毎日の生活パフォーマンスが上がる方法をお伝えします。 |
|---|---|---|
4月14日（月曜）午前 | 5月19日（月曜）午前 | 6月10日（火曜）午後 |
10月27日（月曜）午前 | 7月 8日（火曜）午前 | 9月 8日（月曜）午前 |
3月18日（水曜）午後 | 11月19日（水曜）午後 | 12月15日（月曜）午前 |
|
| 1月19日（月曜）午前 |
（注）気象状況等によっては、急きょ教室の開催を中止とする場合があります。
時間
〇午前…午前10時から11時45分まで。(受付は午前9時40分から)
〇午後…午後2時から3時45分まで。(受付は午後1時40分から)
ところ
健康センター
費用
無料
対象
市内在住の方
定員
65歳以上15名
内容
〇テーマに合わせた運動
〇保健講話、栄養または歯科講話
(注)治療中の方は主治医の許可を得てください。
(注)当日、問診の結果によっては運動に参加できない場合があります。
持ち物
- 飲み物
- フェイスタオル
- 参加カード（お持ちの方）
- 筆記用具
(注)動きやすい服装と靴（スニーカーなど）で参加してください。
申込み
市報掲載後、電話・窓口で受付（先着順・今年度初回の方優先）
問合せ
健康推進課 保健指導担当
電話 042-346-3704
