たばこをやめたい方へ

禁煙のススメ～たばこをやめたいと思っているあなたへ～

禁煙（卒煙）したいけどやめられない・・・

何度かチャレンジしたけど失敗した・・・

やめられなかったのは、意思が弱いからではありません。原因はたばこに含まれるニコチンです。

ニコチンは直接脳に働きかけて快感をもたらし、「吸わずにはいられない」状態を作ります。

禁煙（卒煙）のメリット

• 肺がん、心疾患などの病気発症リスクが下がる
• 肌の老化・薄毛の防止
• 食べ物がおいしく感じられる
• 目覚めがさわやかになる
• たばこ臭や口臭が減り、周囲の方を不快にさせない
• 節約になり、旅行や趣味、貯金をすることができる

禁煙（卒煙）方法

• 自分で頑張る

・禁煙スタートする日を決める

・周囲の人に発表し、応援してもらう

・吸いたくなったら・・・

　ガムやあめを食べる　歯を磨く　軽く身体を動かす　外の空気を吸う　煙の多い場所をさける

・禁煙補助薬（ニコチンガム・パッチ）を利用する（薬局等で購入可能）

• 医療機関（禁煙外来）を受診する

たばこの煙に含まれているニコチンは依存性を高める化学物質で、禁煙を決意しても長続きしないのは、ニコチン依存症のためです。ニコチン依存症は、治療が必要で医師と一緒に禁煙を進めるのが成功への近道です。

ニコチン依存症は病気であるということが認識されるようになり、2006年4月から、一定の条件をみたせば、健康保険等を使って禁煙治療を受けることができるようになりました。

 詳細は市内の禁煙外来医療機関（PDF 428.1KB）を掲載したリーフレット（添付ファイル）をご覧ください。

(注)医療機関情報は令和7年1月現在です。

お知らせ

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戦没者等のご遺族のみなさまへ第十二回特別弔慰金が支給されます戦後80周年にあたり、今日のわが国の平和と繁栄の礎となった戦没者等の尊い犠牲に思いをいたし、国として改めて弔慰の意を表すため、戦没者等のご遺族に特別弔慰金（記名国債）が支給されます。

こだいら健康ポイント事業 ～はじめよう つづけよう 健康づくり～楽しみながら健康づくりを継続して、健康意識の向上を目指す事業です。

土曜造形ワークショップ（療育支援事業）令和7年度白梅学園大学と小平市が連携して実施している療育支援事業です。 発達が気になる、または障がいがあるお子さんを対象としたワークショップを開催します。 杉山ゼミナールの学生を中心とした有志の学生がお子さんと一緒に造形活動に取り組みます。作る・描く・みんなの前で発表するなどの活動を通して、お子さんが自信を持てるよう、配慮や工夫をしてサポートします。こどもたちが世界を広げ、造形とコミュニケーションを楽しめるよう、こどもたちの成長に寄り添います。

火曜造形ワークショップ（療育支援事業）令和7年度白梅学園大学と小平市が連携して実施している療育支援事業です。 発達が気になる、または障がいがあるお子さんを対象としたワークショップを開催します。 杉山ゼミナールの学生を中心とした有志の学生がお子さんと一緒に造形活動に取り組みます。作る・描く・みんなの前で発表するなどの活動を通して、お子さんが自信を持てるよう、配慮や工夫をしてサポートします。こどもたちが世界を広げ、造形とコミュニケーションを楽しめるよう、こどもたちの成長に寄り添います。

小平市住まいの相談会　民間賃貸住宅に住み替えを希望する住まい探しにお困りの方の相談に、居住支援の知識を有する相談員（専門相談員）が個別に応じます。 　令和7年度は、4月7日（月曜）より事前予約の受付を開始しますので、対象となる方は、住まい探しの選択肢の一つとしてご活用ください。