たばこをやめたい方へ

禁煙のススメ～たばこをやめたいと思っているあなたへ～

禁煙（卒煙）したいけどやめられない・・・

何度かチャレンジしたけど失敗した・・・

やめられなかったのは、意思が弱いからではありません。原因はたばこに含まれるニコチンです。

ニコチンは直接脳に働きかけて快感をもたらし、「吸わずにはいられない」状態を作ります。

禁煙（卒煙）のメリット

• 肺がん、心疾患などの病気発症リスクが下がる
• 肌の老化・薄毛の防止
• 食べ物がおいしく感じられる
• 目覚めがさわやかになる
• たばこ臭や口臭が減り、周囲の方を不快にさせない
• 節約になり、旅行や趣味、貯金をすることができる

禁煙（卒煙）方法

• 自分で頑張る

・禁煙スタートする日を決める

・周囲の人に発表し、応援してもらう

・吸いたくなったら・・・

　ガムやあめを食べる　歯を磨く　軽く身体を動かす　外の空気を吸う　煙の多い場所をさける

・禁煙補助薬（ニコチンガム・パッチ）を利用する（薬局等で購入可能）

• 医療機関（禁煙外来）を受診する

たばこの煙に含まれているニコチンは依存性を高める化学物質で、禁煙を決意しても長続きしないのは、ニコチン依存症のためです。ニコチン依存症は、治療が必要で医師と一緒に禁煙を進めるのが成功への近道です。

ニコチン依存症は病気であるということが認識されるようになり、2006年4月から、一定の条件をみたせば、健康保険等を使って禁煙治療を受けることができるようになりました。

 詳細は市内の禁煙外来医療機関（PDF 486KB）を掲載したリーフレット（添付ファイル）をご覧ください。

(注)医療機関情報は令和6年1月現在です。