女性のためのセルフケア教室　～子育て世代のためのからだワンポイント講座～

仕事や家事、育児に忙しい子育て世代の女性にむけて、自身の健康について特に気を付けていきたいワンポイントを専門スタッフがお伝えします。運動や生活、栄養、歯科講話など実践を交えて行います。（全日保育付き）

女性のためのセルフケア教室　～子育て世代のためのからだワンポイント講座～

内容

「最近体重が増えてきた」「疲れやすい」「運動したいのに時間がない…」

子育て世代の皆さんは、日々家族や仕事、育児についての優先順位が高くなり、自分自身の健康について後回しになっていませんか？

いつまでも元気なからだでいるために、運動や食事・生活について、特に気を付けていきたい”ワンポイント”について実践を交えてお伝えします。

 この機会にご自身のからだに意識をむけるきっかけとして、からだとココロを元気にする方法を考えてみませんか。

• 骨量などの測定
• 健康運動指導士による、身体の引き締めやリフレッシュできる運動等
• 講話

・女性特有のからだとココロの変化、疾患等（保健師）

・子育て世代向け！必要な栄養バランス等（管理栄養士）

・笑顔で元気に！歯の健康の話等（歯科衛生士）

　(注)治療中の方は主治医の許可を得てください。

　(注)当日、問診の結果によっては運動に参加できない場合があります。

とき

令和7年度日程表

時間

午前10時から正午（受付9時30分から）

ところ

健康センター

費用

無料

対象

市内在住の40代までの女性の方

定員

各20名

持ち物

• 筆記用具、参加カード（お持ちの方）、飲み物、フェイスタオル
• 保育付き利用の方は、お子さんの飲み物（一人で飲みやすい容器に入れたお茶か水）、お子さんに必要なもの（おむつ、着替えなど）

　(注)　動きやすい服装と靴で参加してください。骨量測定は裸足で行います。

申込み

市報掲載にあわせ、申込フォームをこちらに掲載いたします。

市報掲載後までしばらくお待ちください。

問合せ

健康推進課　保健指導担当　（健康センター4階）

電話　042-346-3704　

お知らせ

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こだいら健康ポイント事業 ～はじめよう つづけよう 健康づくり～楽しみながら健康づくりを継続して、健康意識の向上を目指す事業です。

土曜造形ワークショップ（療育支援事業）令和7年度白梅学園大学と小平市が連携して実施している療育支援事業です。 発達が気になる、または障がいがあるお子さんを対象としたワークショップを開催します。 杉山ゼミナールの学生を中心とした有志の学生がお子さんと一緒に造形活動に取り組みます。作る・描く・みんなの前で発表するなどの活動を通して、お子さんが自信を持てるよう、配慮や工夫をしてサポートします。こどもたちが世界を広げ、造形とコミュニケーションを楽しめるよう、こどもたちの成長に寄り添います。

火曜造形ワークショップ（療育支援事業）令和7年度白梅学園大学と小平市が連携して実施している療育支援事業です。 発達が気になる、または障がいがあるお子さんを対象としたワークショップを開催します。 杉山ゼミナールの学生を中心とした有志の学生がお子さんと一緒に造形活動に取り組みます。作る・描く・みんなの前で発表するなどの活動を通して、お子さんが自信を持てるよう、配慮や工夫をしてサポートします。こどもたちが世界を広げ、造形とコミュニケーションを楽しめるよう、こどもたちの成長に寄り添います。

小平市住まいの相談会　民間賃貸住宅に住み替えを希望する住まい探しにお困りの方の相談に、居住支援の知識を有する相談員（専門相談員）が個別に応じます。 　令和7年度は、4月7日（月曜）より事前予約の受付を開始しますので、対象となる方は、住まい探しの選択肢の一つとしてご活用ください。